Psicóloga do Sesc destaca que atividades prazerosas ajudam a reduzir o estresse, ampliar perspectivas e equilibrar a rotina em um cenário cada vez mais marcado pela busca constante por produtividade

Em uma rotina marcada por metas, prazos e pela sensação de que é preciso aproveitar cada minuto do dia para produzir mais, reservar tempo para um hobby pode parecer um luxo. No entanto, especialistas apontam que as atividades realizadas por prazer, sem cobranças de desempenho, são importantes para a saúde mental e podem contribuir para uma vida mais equilibrada.

Para a psicóloga escolar do Sesc Goiás, Camila Roldão, a relação entre produtividade e bem-estar precisa ser repensada. Segundo ela, mais importante do que ocupar todo o tempo disponível é utilizar a energia de forma consciente. “Muitas vezes, quando a gente pensa em produtividade, logo imaginamos que devemos aproveitar todo o tempo possível, todos os minutos para fazer cada vez mais. E na verdade, o que precisamos pensar não é em aproveitar todo o tempo, mas sim em como podemos usar nossa energia a nosso favor”, afirma.

As pausas ao longo da rotina têm papel fundamental nesse processo. De acordo com a psicóloga, elas permitem que o cérebro descanse, reduza o estresse e amplie a forma como percebemos os desafios do dia a dia. “Pausas são muito importantes porque o nosso cérebro precisa de um descanso, de pensar em outras coisas para ampliar nossa perspectiva, diminuir o estresse”, destaca.

Diversos estudos reforçam essa percepção. Uma pesquisa publicada na revista científica Nature Medicine, que analisou dados de mais de 93 mil pessoas com 65 anos ou mais em 16 países, concluiu que ter um hobby está associado a menos sintomas depressivos, maiores níveis de felicidade, melhor percepção da própria saúde e mais satisfação com a vida. Os pesquisadores observaram ainda que esses benefícios se repetem em diferentes contextos culturais, indicando que o engajamento em atividades de lazer pode ser um fator importante para o bem-estar mental.

Segundo Camila, os hobbies funcionam como uma forma de aliviar a sobrecarga mental provocada pelo trabalho e pelos estudos. “O hobby nos proporciona uma pausa, um descanso da sobrecarga mental que o trabalho e o estudo proporcionam. Ele nos potencializa a ser mais criativos, reduz o estresse”, explica. A especialista ressalta que o principal benefício está na experiência prazerosa da atividade, e não nos resultados alcançados. Ler um livro, cozinhar, cuidar de plantas, brincar com os filhos, conversar com amigos ou dedicar tempo a um animal de estimação são exemplos de práticas simples que podem cumprir esse papel.

Outro ponto importante é avaliar se a atividade escolhida realmente promove bem-estar. Em um contexto de uso intenso das redes sociais, muitas pessoas acreditam estar descansando enquanto permanecem expostas a comparações e padrões idealizados. Para a psicóloga, uma boa reflexão é observar como a pessoa se sente após a atividade. “Precisamos entender que a experiência em si tem que nos proporcionar prazer”, afirma. Ela também lembra que não é necessário gastar dinheiro para desenvolver um hobby e que o lazer não deve estar condicionado à performance ou à necessidade de ser o melhor em determinada atividade.

Embora os hobbies sejam ferramentas valiosas para o equilíbrio emocional, eles não substituem o acompanhamento profissional quando o sofrimento persiste. Camila orienta que, caso os sintomas de estresse e sobrecarga continuem mesmo após a inclusão de momentos de lazer na rotina, é importante buscar ajuda especializada. “Não precisamos esperar a vida estar super tranquila para começarmos a cuidar dela”, conclui.

Confira a entrevista completa da psicóloga Camila Roldão para o Momento Sesc & Senac Saber no canal do Sesc no Youtube.